Dažnai mano klientai klausia, ar užtenka tinkamai ir subalansuotai maitintis bet visiškai nesportuoti, kad pasiektum savo tikslo. Taip, viskas yra įmanoma, bet ar tai bus greičiau ir sveikiau? Tikrai NE. Sakykime aš Jums duosiu savo pavyzdį. Kadangi turiu problemų su skydliauke, man labai sunku priaugti svorio. Todėl savo mitybą kontroliuoju kartu su sportu. Sporto dėka mano priaugti kilogramai atrodo stangriai ir gražiai, tuo pačiu pasportavusi jaučiu didelį alkį, todėl naudojuosi proga ir suvalgau didesnę porciją nei paprastai. Taip pat esant skydliaukės sutrikimui dažniausiai kankina nuotaikų svyravimai, tačiau jeigu sąžiningai sportuoju šių svyravimų išvengiu.
Manau jau ne kartą esate girdėję jog po reguliarių treniruočių žmonės jaučiasi laimingesni, pamiršta nerimą, depresiją, pyktį ir stresą. Tad pagalvokite dar kartą, ar neverta? Motyvacijos dar neužtenka? Tuomet atsakykite sau: ar dažnai jaučiatės pavargę, o galbūt dienos metu norisi miego, pabendravus su užkimusiu ar čiaudančiu žmogumi atrodo ir pačiam peršti gerklę, o gal sunkiai atidarote valdiškas duris, ilgiau pasilenkus „surakina” nugarą, o gal susinervuojate nuo menkiausio priekaišto??? Jeigu nors į vieną atsakymą atsakėte Taip, tai dar kartą kartoju, pradėkite SPORTUOTI! Tai tikrai ne iš piršto laužti teiginiai, o moksliškai nustatyta, kad reguliariai sportuojant gyvensite ilgiau ir sveikiau. Reguliarūs pratimai sumažins insulto, širdies ir kraujagyslių ligų, hipertonijos, per didelio cholesterolio lygio, diabeto ir net kai kurių vėžio rūšių riziką. Yra įrodyta jog sportuojantys greičiau užmiega, jų miego kokybė yra kardinaliai geresnė, nes prailgėja giliojo miego etapas. Norintiems mesti svorį, reguliariai sportuojant tai pagreitins kalorijų išeikvojimą, greičiau pasieksite svorio metimui reikalingą deficitą, taip pat nustojus laikytis mitybos plano ne taip greitai ataugs kūno svoris. Ir dar ne viskas! Sportas sutvirtins jūsų kaulus bei užkirs kelią strėnų skausmams (arba bent jau sumažinsite tikimybę). Preso ir apatinių nugaros raumenų stiprinimas – puiki strėnų skausmų profilaktikos priemonė. Mankšta padės sumažinti jaučiamą diskomfortą. Taip pat svarbu žinoti, kad sportas padės išsaugoti aštrų protą iki pat senatvės. Daugybė tyrimų visame pasaulyje rodo, kad reguliarūs fiziniai pratimai teigiamai veikia smegenis, gerina jų veiklą, padeda išvengti silpnaprotystės ir Alzheimerio ligos. Na ir svarbiausia ypač šiomis dienomis, kai kovojame su koronos virusu labai svarbi yra mūsų imuninė sistema. Ją stiprinti galime ne tik arbatomis, maistingais ir turtingais produktais, bet ir reguliariu sportu.
Todėl nesvarbu koks yra jūsų tikslas ar numesti svorio, o gal priaugti (kaip man) ar susitvarkyti organizmo sutrikimus, organizmui yra reikalingas fizinis aktyvumas. Tai nebūtinai yra svorių kilnojimas ar bėgiojimas. Kiekvienas mes esame labai individualūs, todėl sporto ar mankštos išraiška taipogi gali būti įvairi. Vienam gali patikti tiesiog greitas ėjimas, o kitam- joga ar aerobika. Sporto šakų pasirinkimas yra labai platus ir niekada nevėlu išbandyti ką nors naujo. Žinoma, jeigu kalbame apie tam tikrus sutrikimus, tuomet jau yra skiriamos specialiosios mankštos sutrikimui malšinti ar gydyti. Todėl labai skatinu sportuokime, prisižiūrėkime ką dedame į burną ir būkime sveiki!
