Vandens nauda jūsų kūnui

Šiomis dienomis vis dažniau yra šnekama apie sveiką gyvenseną, fizinio aktyvumo svarbą. Taip pat viena iš pagrindinių temų yra vanduo. Turbūt jau visi žinote, kad mūsų kūnas sudarytas iš 70% vandens. Todėl vanduo yra labai reikšmingas norint palaikyti gerą savijautą ir gražų kūną.

Aš asmeniškai išgeriu nemažai vandens per dieną, bet taip būdavo nevisada. Mano kūnas visada mane įspėja, jeigu trūksta vandens: mano lūpos tuoj pat pasidaro sausos ir suskilinėja, veido spalva išblykšta, akys pakrenta ir net pajuoduoja paakiai, o viso kūno oda, nors ir sakykime, kad žiema, pleiskanoja kaip pasiutus! Man tai yra pagrindiniai ženklai, kad turiu susiimti ir daugiau gerti vandens. Todėl dar net nežinodama vandens paslapties, šaltuoju metų sezonu intuityviai visuomet pasišildydavau vandenį ir gerdavau jį vieną. Daug kam pasirodydavo keista, kad geriu šiltą vandenį, o ne, sakykime, karštą arbatą. Man tiesiog taip norėjosi. Kol galiausiai išsiaiškinau! Pasirodo šiltas vanduo – naudingesnis mūsų organizmui! Kas yra šiltas? Tai turėtų būti maždaug tokios temperatūros kaip mūsų pačių ~36-37 laipsniai. Jeigu reguliariai gertumėte šiltą vandenį, ypač ryte arba pusvalandį prieš valgį, pagerintumėte virškinimą, padėtumėte išplauti susikaupusius toksinus iš organizmo, ko pasekoje, užkerstumėte kelią odos ląstelių elastingumo praradimui.

Kodėl virškinimui negerai šaltas vanduo? Todėl, kad jis gali sureaguoti su riebalais maiste ir taip susidarys sunkiai skaidoma riebalų plėvelė. Taip pat šaltas vanduo gali trukdyti gerai pasisavinti maiste esančius būtinuosius mineralus. Daug kur kalbama, jog šaltas vanduo gali pagražinti figūrą, nes padeda sudeginti daugiau kalorijų. Bet šilto vandens dėka, šiek tiek pakelsite kūno temperatūrą, o dėl to pagreitės metabolizmas (medžiagų apykaita). Kad efektas būtų dar geresnis, galima pridėti citrinos, kurioje gausu polifenolių, griežinėlį. Taip dar geriau bus skaidomi riebalai, lengviau kontroliuojamas alkis.

Dar viena svarbi ir labai nemaloni problema, kai trūksta vandens jūsų organizmui, tuomet sutrinka žarnyno peristaltika, todėl atsiranda vidurių užkietėjimas. Jeigu išgertumėte šilto vandens iš ryto, tuščiu skrandžiu, suaktyvintumėte žarnyno motoriką ir padėtumėte kovoti su šia nemalonia problema.

Šilto vandens dėka netgi galite palengvinti galvos ar menstruacijų skausmus. Išgerkite vieną stiklinę ir pamatysite, kaip atpalaiduos, nuramins ir numalšins spazmus. Taip pat šiltas vanduo šiuo atveju, gali pagelbėti ir kaip šildomasis kompresas skaudančioms vietoms.

Jeigu jau prišnekinau išgerti šilto vandens, tai, kad būtų dar geresnis efektas, į vandenį įspauskite citrinos sulčių. Reguliariai vartojant citrinos sultis, gausite nemažai vitamino C. Šis vitaminas skatina kolageno gamybą t.y. saugo odą nuo raukšlių, todėl atrodysite jauniau, veido oda pradės spindėti. Taip pat citrinoje yra kalio, kuris labai svarbus nervams, raumenims, o ypač – širdžiai. Nervų sistemai reikia kalio, kad siųstų pastovius signalus širdžiai. Taigi išgeriant vandens su citrina atliekate puikią profilaktiką širdies ir kraujagyslių ligoms. Citrinos dėka netgi aktyvinama kepenų veikla, o tai reiškia, kad paskatinsite toksinų pasišalinimą iš organizmo.

Jau minėjau jog šiltas vanduo greitina medžiagų apykaitą, bet jeigu dar įspausite citrinos į šiltą vandenį, tuomet dar labiau paturbinsite ne tik savo gėrimą, bet ir metabolizmą!

Paspartinus medžiagų apykaitą, lengviau numesite svorį! Citrina skatina virškinimo sistemos veiklą, todėl gerėja žarnyno peristaltika, organizmas greičiau įsisavina maistingasias medžiagas, nelieka sunkumo pojūčio pilve, praeina virškinimo sutrikimai.

Na ir svarbiausia, kadangi šiais metais užpuolė mus Koronos virusas, labai svarbu, kad mūsų imuninė sistema būtų stipri, kaip niekada. Šiltas vanduo su citrina sustiprins jūsų imuninę sistemą. Tai nepamainoma liaudiška priemonė nuo visų peršalimo ligų. Jeigu jaučiate, kad peršti gerklę išgerkite vandens su citrina, pamatysite padės ir atsikosėti, ir išgydys gerklę.

Tačiau, jeigu turite problemų su skrandžio rūgštingumu, ar turite skrandžio opą, gastritą geriau gerkite tiesiog šiltą vandenį!

Būkite sveiki! Saugokite ir mylėkite save, brangieji! ;)*